Mersul pe jos. Reţeta ideală pentru vindecarea obezităţii !

Adoptarea unui program regulat de exerciţii fizice ajută la înlăturarea kilogramelor suplimentare prin „înviorarea” metabolismului, ceea ce determină arderea mai rapidă a caloriilor.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să realizaţi o balanţă energetică negativă: fie că reduceţi numărul de calorii care pătrund în organism (ceea ce înseamnă că veţi consuma mai puţine calorii), fie creșteţi numărul de calorii care părăsesc organismul (prin activitate fizică mai intensă). Numai atunci organismul dumneavoastră se va

vedea nevoit să consume din combustibilul de rezervă – grăsimea din organism. Dar de ce să nu combinaţi cele două metode? Dacă veţi consuma mai puţine calorii și dacă veţi arde, prin exerciţiu fizic, mai multe calorii, RMB vă va rămâne la un nivel ridicat și astfel veţi continua să pierdeţi continuu în greutate, și aceasta pentru o perioadă lungă de timp.

Sunt suficiente 30 de minute de exerciţiu fizic,de trei ori pe săptămână?

• Pentru cei care și-au redobândit greutatea ideală și se află într-o bună formă fizică, aceasta poate fi suficient. Însă persoanele supraponderale trebuie să ţintească mai sus cel puţin o oră zilnic.

Care este cel mai bun exerciţiu fizic ?

• Exerciţiul cel mai bun și cel mai sigur este mersul pe jos; înotul se află foarte aproape de acesta, pe locul doi. Persoanele antrenate pot opta, desigur, pentru exerciţii mai solicitante. Începeţi treptat cu ceea ce sunteţi în stare să faceţi. Nu este chiar atât de important cât de repede mergeţi. Ceea ce contează este distanţa totală parcursă și durata activităţii.

• Unii trebuie să înceapă cu numai cinci minute o dată, de câteva ori pe zi. Cel care merge pe jos timp de cinci minute, cărând cu sine 25 kg de exces ponderal, va arde mai multe calorii decât o altă persoană care transportă pe aceeași distanţă o povară de numai 10 kg de exces ponderal.

Dacă vreţi să slăbiţi, trebuie să vă intraţi în formă. Porniţi cu dreptul înainte și continuaţi să vă feriţi de obezitate, mergând pe jos o viaţă întreagă.

Sursa:”Tablete de stil de viață” Aileen Ludington Hans Diehl