5 obiceiuri ale celor mai longevivi oameni din lume

1. Fac mișcare

Mișcarea înseamnă viață și tinerețe. Dacă vrei să îți menții mușchii și oasele în bună stare de funcționare, folosește-le. Asta fac locuitorii din Okinawa, care merg aproximativ 10.000 de pași pe zi.

Adoptă și tu acest obicei și fă mișcare în fiecare zi. Alege ceea ce îți place și fă asta în fiecare zi, cel puțin 30 de minute.

2. Se relaxează

De multe ori rutina zilnică ne acaparează cu totul. Serviciu, copii, deadline-uri – toate ne fac să uităm de noi și de nevoile noastre. Dar 10 minute de relaxare pe zi pot face minuni. Ne ajută să ne eliberăm de stres și să vedem cu alți ochi probleme care altădată ni se păreau insurmontabile.

3. Au un rol bine stabilit în societate

Studiile au arătat că speranța de viață crește în cazul oamenilor care se simt și chiar sunt utili. Așadar, stabilește-ți și tu un scop care să te ajute să faci lucrurile pe care ți le dorești. Nu numai că îți vei duce mai ușor la îndeplinire dorințele, ci te va face să te simți mai util și, implicit, să fii mai sănătos și mai longeviv.

4. Mănâncă în special vegetale

Doar 1% din dieta centenarilor japonezi înseamnă pește, carne, ouă și lactate. Asta înseamnă cam o porție de carne pe lună și 1 ou la 2 luni.

De asemenea, beau câte un pahar de vin pe zi și mănâncă până se simt 80% plini, niciodată mai mult.

Așadar, pentru o tinerețe fără bătrânețe, reducerea proteinelor animale nu trebuie să fie o corvoadă, ci un mod de viață care a dovedit deja că creează centenari.

5. Contribuie activ în comunitate

Locuitorii din Okinawa sunt parte activă a comunității și și-au dezvoltat un puternic sentiment de apartenență la comunitate. Asta deoarece beneficiază de ceea ce noi astăzi numim grupuri de suport, mici comunități în care se susțin și grație cărora nu se simt niciodată singuri și fără sens.

Caută și tu persoane care au aceleași provocări ca tine, care te pot susține în demersurile tale de orice fel și alături de care să te simți înțeles și în siguranță.