Învață să faci diferența între foame și sete !

De multe ori interpretăm greșit nevoile corpolui, dacă începe să ți se facă foame, bea întai o cana de apă și vezi dăcă foamea persistă. Deshidratarea și foamea sunt greșit înțelese de noi uneori. Invață să iți asculți corpul.

Dacă iti vei respecta orele de masă cel mai puțin probabil să ți se facă foame, programul este format din trei mese principale plus cele două gustări. O asemenea disciplină iți va aduce nenumărate benefici, nu vei mai mânca peste limită, și te vei simți mai energică pe tot parcusul zilei.

Informația de saturație ajunge în 20 de minute la creier, așa că dacă te grăbești cu mâncarea vei trece direct de la starea de înfometare la cea de balonare. De preferat este sa mănânci cu mici pauze așa poti conștientiza dacă esti satulă si nu vei mai mânca peste masură.

Gândește-te la tine ca la o mașina alimentează-te atât cât trebuie și nu turna până dai pe afară.