Lipsa somnului îngrașa

Corpul nostru arde aproximativ 60% din energie atunci când dormi. Consumi calorii respirând, ținând corpul la o temperatura optimă, ajutând inima să bată, iar sângele să circule.

Somnul te ajută pentru a avea avea mintea mai ageră și pentru a memora cu ușurință. Imaginează-ți că, daca dormi puțin, te vei simți în timp tot mai obosită și te vei îngrășa.

Metabolismul este încetinit și vizibil afectat de lipsa somnului. Încearcă sa dormi între orele 21:00/22:30- 06:00/07:00. Un somn odihnitor sporește și hormonii de creștere și te ajută să îți refaci masa musculară după antrenament.Studiile arată că o persoană care doarme mai puțin este nefericită, de asemenea este recomandat să respecti ora de somn și în weekend pentru a evita tulburările de somn.

Cortizolul este principalul hormon de stres care, la nevoie se produce în cantități ridicate pentru a regla: tensiunea arterială, funcțiile cardiovasculare, insulina, glucoza, funcțiile imune și metabolismul. Cu alte cuvinte este hormonul care ne ajută să facem față stresului și oboselii de zi cu zi, problema e că eliberarea unei cantități prea mari de cortizol în organism determină în timp și dezvoltarea grăsimii abdominale.

Lipsa somnului și stresul îngrașă. Dacă vrei să ai o viață de succes și un corp de invidiat, ai grijă să respecți orele de somn.

Sursa: „ Manualul femeii de suces” - Andra Olarean