Healthy Lifestyle

Majoritatea avem impresia că alimentația este singurul factor care stă la baza unui stil de viață sănătos, dar să nu ne înșelăm există o serie de obiceiuri pe care mulți dintre noi decidem să le ignorăm complet care ne dau defapt sănătatea peste cap , cum ar fii faptul că nu dormim suficient , consumul de alcool, tigări și nu în ultimul rând un stil de viață sedentar.

Mărimea nivelului de activițății , vă îmbunătățește starea fizică și psihică sub mai multe aspecte. Încercați să vă alocați minim 30 de minute de mers pe jos in fiecare zi, și străduiți-vă să vă introduceți mai multă mișcare în activitățile cotidiene. Ar fi foarte bine să faceți 10.000 de pași zilnic, folosește mai des bicicleta și nu autoturismul mai ales în zilele însorite, mergi pe scării în locul liftului,în ziua de azi găsiți multe device-uri care vă pot ajuta să contorizați activitatea fizică zilnică.

Greutatea excesivă vă poate suprasolicita sistemul cardiovascular și articulațiile, iar țesutul adipos suplimentar poate avea propiile sale efecte metabolice, sporind inflamarea și modificând nivelul hormonilor, ceea ce poate duce la alte complicații.

Menținerea greutății în limitele normale este extrem de importantă pentru reducerea riscului de hipertensiune arterială, boli renale, boli cardiovasculare, diabet zaharat de tip II, probleme ginecologice, afecțiuni musculare și articulare si multe tipuri de cancer.

Alegeți varietatea cât mai mult posibil. Hai să va dau un exemplu, un fruct poate să aibe mai multe vitamine iar altul poate conține mai mulți antioxidanți, iar al treilea mai multe fibre, fructele vă pot oferi o varietate de nutrienți de aceea este important să consumați cât mai variat posibil, același lucru se întâmplă cu toate alimentele nu numai cu fructele.

Căutați naturalul, alimentele cât mai naturale conțin deobicei, mai puțină sare si zahăr si mai multe substanțe naturale de care alimentele procesate au fost sărăcite.

Hidratarea , încercați pe cat de mult posibil să consumați în medie 2 litri de apă pe zi, și aici ma refer strict la apă nu ceaiuri, supe si alte lichide. Apa se consumă pe stomacul gol imediat după trezire , între mese si nu în timpul meselor , pahare mici si nu o cantitatea mare dintr-o dată.

Poate fi mult mai plăcut să-ți schimbi stilul de viață decât să iei în mod regulat medicamente, în plus, poți împărtăși noile deprinderi cu prietenii și familia.

În cazul în care dorești să slăbiți poate fi mult mai util să o faci sub îndrumarea unui nutriționist, el te va putea supraveghea și îndruma în baza unei consultați nutriționale personalizate.