Exercițiu pentru conectare

Iată un exercițiu pe care îl poți face pentru a începe să te conectezi cu corpul tău. Este o modalitate subtilă și liniștită prin care te poți acorda la aceeiași frecvență cu el. Poate fi o parte din ritualul de dimineață sau de la prânz, sau din orice moment al zilei.

PASUL 1: FĂ LOC !

Alege un moment în care te poți relaxa. Găsește un spațiu unde poți sta întins, poate pe pat, pe canapea, pe podeua din living sau din dormitor.

PASUL 2: RELAXEAZĂ-TE !

Îndinde-te pe spate si lasă-ți brațele pe lângă tine. Poate te simți mai bine să-ți întinzi brațele și picioarele în formă unui înger de zăpadă sau să îți pui brațele pe piept și să îndoi picioarele.

Fii atentă la cum se simte corpul tău. Se simte confortabil ? Ce vrea el să faci ? Orice ar fi, fă acel lucru. Dacă nu prea îți găsești poziția confortabilă, observă și acest lucru.

PASUL 3 : RESPIRĂ !

După ce ai găsit o poziție confortabilă, concentrează-ți atenția asupra respirației. Poate vrei să inspiri adânc pe nas și să expiri puternic pe gură, efectiv să împingi aerul afară cu prima expirație, apoi începe să te relaxezi repirând in mod natural.

PASUL 4: MISCĂ-TE !

Pe măsură ce îți relaxezi respirația, mișcă-ți corpul. Întoarce-ți picioarele pe o parte, răsucindu-te din talie. Ce simți când faci asta la nivelul șoldurilor, al taliei, al picioarelor ? Acum mișcă-ți brațele, poate pentru a sprijini mișcarea părții inferioare a corpului să se miște și permite-i doar să se miște de la sine. Cu fiecare respirație, lasă-l să îți găsească mișcarea. Nimic nu este greșit.

PASUL 5 : ASCULTĂ !

Continuând să respiri și să te miști în același timp, vei descoperi cum corpul tău îți vorebește printr-un limbaj al mișcării. El îți spune cum are nevoie să se miște și asta poate însemna să te ridici și să îți atingi degetele de la picioare sau să te târăști în patru labe și să îți arcuiești spatele.

Cu cât ascultarea stărilor corpului devine o obișnuința, vei descoperi că orice mișcare pe care o faci în timpul zilei este o oportunitate de a te conecta cu corpul tău. Te vei conecta cu muschii din spatele coapsei și cu muschii fesieri de fiecare dată când te așezi pe un scaun. Vei începe să simți cum se strânge abdomenul când te întinzi să îți iei poșeta și cum bicepsii se contractă pe brațul și pe umărul tău.

Mișcă-te conștient, nu inconștient, și vei deschide un dialog continuu cu corpul tău.

Sursa : ” Manualul Trupului ” Cameron Diaz