Drumul unei alimentații sănătoase și echilibrate.

Principiile unei vieți sănătoase sunt pe căt de simple, pe atăt de eficiente și despre ele ne propunem să discutam in continuare.

• 1.Mese Regulate : - mesele haotice, luate de fiecare dată la alte ore, cu intervale prea mari sau prea mici între ele, sunt cel mai sigur pas către pierderea siluetei, sau afecțiuni gastrice. În cazul în care tot timpul ronțăi ceva, făra să îi lași o pauză stomacului tau, nu îi permiți să digere așa cum trebuie. Pe de alta parte, daca îl hranim rar, el va tinde sa intre în panica, iși va încetini procesele metabolice și va pune la păstrare o parte din ce primeste în depozite de grasime.

• 2. Nu mânca mult înainte de culcare: -în cazul în care masa principală a zilei este seara, eventual înainte de culcare, se vor intampla trei lucruri și anume : vei fi lipsit de energie pe parcursul zilei, vei dormi prost dupa respectiva masa, te vei ingrasa. De preferat este să luam o masă ușoara seara, cu cel putin 2-3 ore înainte de culcare.

• 3. Fii atent la combinațiile între grupele de alimente: -nu conteaza doar ce mănânci, ci și cum asociezi aceste alimente. De exemplu, fructele fermentează, de aceea consumul lor ar trebui să se faca în prima parte a zilei și fără a le asocia cu altă mancare. În special nu amesteca fructe cu alimente de origine animală și nici carnea cu alimente pline de amidon cum ar fi cartoful. De fapt, cu cât vei reduce mai mult produsele de origine animala din alimentația ta, cu atat vei fi mai câștigat. Nu trebuie sa te temi ca nu ai de unde sa iți iei nutrienții de care organismul tau are nevoie, pentru ca există surse de proteine vegetale din belsug, de la soia, năut, la nuci, semințe și multe altele.

• 4. Evită supraîndulcirea: -uneori, mamele, pentru a-și convinge copiii să nu mai facă mofturi la mâncare, îndulcesc excesiv preparatele, producând o adevărată dependență a micuților față de gustul dulce, iar obisnuința, odată dobândită, se va păstra și peste ani. Alimente cum sunt fructele au un gust dulce natural, deseori nu este necesar să adaugi zahar suplimentar, care, din pacate, le și acoperă o parte din aroma specifică. Dacă totuși simți nevoia unui adaos de zahăr, folosește miere sau, si mai bine, stevia.

• 5. Fereste-te de excese: -cheia unei alimentații sănătoase nu stă, de cele mai multe ori, într-o suită de reguli scrise pe hartie, ci în obisnuinte create in timp. Corpul tau iți va spune ce îi face bine și ce nu, dacă esti atent și îl asculți, îl interpretezi. semnalele. Fereste-te, in general de excese, moderatia si echilibrul este cheia care inchide usa in fata doctorului.