De ce ne ingrașăm dublu după o dietă minune ? Efectul yo-yo !

Singura dietă pe care este sănătos să o ții, de două sau trei ori pe an, este o cură de detoxifiere. În rest, uită de rețetele magice ( dieta cu supă de varză, cea cu sirop de arțar etc.) pentru că iți dau peste cap tot organismul. Lipsindu-te de nutrienții necesari corpului, vei obține efectul de yo-yo.

Ce este yo-yo ? Imagineaza-ti că te afli în deșert și treptat ți se termină proviziile. Corpul nostru a fosr creat atât de inteligent încât, atunci când observă că nu primește toate substanțele nutritive necesare, începe să iși facă provizii, adică începe să depună sub formă de strat adipos tot ce mănânci(inclusiv un măr) din disperarea de a conserva energie. Corpul nu știe că tu vrei să slăbești doar câteva kilograme, iar drastica dietă reprezintă un adevărat șoc.

Întrucât numărul de calori ingerate este foarte mic, slăbești într-adevăr, pe moment, dar imediat după ce renunți să ții respectiva dietă, te vei îngrășa dublu. Va interveni efectul din deșert, cel de conservare despre care discutam mai sus.

Așadar, renunță la diete. Îți vei îmbolnăvi stomacul și vei intra într-o horă pe care, nu vrei să o joci. Slăbirea sănătoasă pesupune un deficit zilnic de maximum 400 de calorii. Cel mai sănătos ar fi să creezi acest deficit caloric printr-o sedință de antrenament fizic, combinat cu un stil de viață sănăto și cu o dietă echilibrată.

Sursa: „ Manualul femeii de suces” - Andra Olarean