Crearea unui ritual de noapte.

Somnul este la fel de important penrecum nutriția și mișcarea.

• Închide lumea de afară. Trage draperiile , oprește televizorul, calculatorul și telefoanele.

• Selectează-ți alarma. Fa-o acum astfel încât să nu uiți.Acest lucru îți va liniști mintea în timp ce dormi. Am prieteni care nu pot să doarmă noaptea pentru că nu își amintesc dacă au pus sau nu alarma, așa că se trezesc în toiul nopții, îngrijorați că au dormit prea mult și apoi numai pot adormi. Așa că fă din setarea alarmei o parte din ritualul tău și apoi scoateți-o din minte.

• Pregătește-ți patul. În mod ideal, îți faci patul dimineața, și acesta este un loc pentru odidhnă, nu unul în care să ții toate hainele murdare și laptopul, așa că ar trebui să fie un lucru ușor. Patul ar trebui să fie un sanctuar, un adăpost sigur, care să servească doar penru unul sau două utilizări. Știi despre ce vorbesc. Patul este spațiul pentru somn, refacere și pentru sex. Atât !

• Spală-te pe față . Acordă-ți acel timp pentru a aavea grijă de pielea ta. Folosește puțin săpun pentru față, usuc-o, catifeleaz-o. Spălarea feței este autohrănitoare. Este timpul pe care ți-l acorzi pentru a avea grijă de tine însuți. Un moment pentru a te uita în oglindă si a spune ” Ai făcut o treaba minunată azi ” sau ” Mâine putem să facem puțin mai bine, am încredere în tine ” Fii conștient de tine . Verifica-te !

• Direct la somn ! Stinge toate luminile, nu verifica ce e la televizor sau cine e pe Facebook.

Sursa: ” Manualul Trupului ” de Cameron Diaz